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Die besten Übungen ohne Geräte. Das effektivste Workout-Tool ist dein Körper. Unsere 15 Bodyweight-Übungen bringen dich besser in Form als jedes Fitness-Studio. Kann man mit Bodyweight-Training Muskeln aufbauen? Wie nehme ich mit Bodyweight-Übungen ab? Nachdem ich dir die verschiedenen Sportgeräte für das Krafttraining zuhause vorgestellt habe, möchte ich dir jetzt ein paar Alternativen mit Alltagsgegenständen nennen, mit denen du die Übungen trotzdem machen kannst. 1 Krafttraining ohne Geräte hat einen entscheidenden Vorteil: Beim trainieren wird nur das eigene Körpergewicht eingesetzt. So kann es kaum zu Überforderungen kommen. KB (Kraftübungen ohne Geräte) Bauch KB 7 ba Muskulatur: gerader oberer Bauchmuskel So wird’s gemacht: Ausgangsstellung: ¾ Rückenlage, die Beine sind ca. 90° angewinkelt und liegen auf einem kleinen Kasten Ausführung: ¾ Aus der Rückenlage Kopf und Schulter langsam vom Boden abrollen, bis die Hände den Kasten erreichen. 10 Cardio-Übungen ohne Geräte. 10 Kräftigungsübungen ohne Geräte. Wer nicht aktiv etwas dagegen unternimmt und seine Muskulatur durch gezieltes Krafttraining fordert, verliert mit steigendem Alter an Kraft und Stabilität. Rückenschmerzen sind häufig eine der Folgen. Krafttraining ohne Geräte können Sie zu Hause oder unterwegs betreiben. Erfahren Sie, welche Übungen den Muskelaufbau fördern und worauf es bei Krafttraining mit dem Eigengewicht ankommt. Wir beantworten die wichtigsten Fragen zum Krafttraining ohne Geräte.

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