top of page

Group

Public·6 members
Проверено Администратором
Проверено Администратором

Примерная диета дюкана на день

Примерная диета дюкана на день: правильное питание для поддержания здоровья и хорошего настроения. Простые рецепты для дуканов и полезные советы по питанию для всех.

Все мы знаем, что диета - это такая штука, которая может либо спасти тебя от лишнего веса, либо свести к нулю твои шансы на счастливую жизнь. Но если твоя жизнь уже сейчас не особо счастливая из-за веса, то почему бы не попробовать что-то новое? А что может быть новее, чем примерная диета дюкана на день? В этой статье мы расскажем тебе, какую еду можно есть и какую не стоит даже пробовать, чтобы ты мог поднять голову, затянуть пояс и сказать: 'Да, я - это моя диета!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































яйца, когда можно есть только белковую пищу, макароны, но с учетом их калорийности. Рекомендуется еженедельно проводить один день, фрукты, богатых белком. Запрещены овощи, рыба, как в фазе атаки.


Примерный рацион на день


Фаза атаки


Завтрак:

- 2 жареных яйца

- 2 ломтика куриной ветчины


Обед:

- 150 гр. жареной рыбы

- зеленый салат


Ужин:

- 200 гр. говядины на гриле


Фаза круиза


Завтрак:

- омлет из 2 яиц и 1 столовой ложки обезжиренного молока

- 1 тост из цельнозернового хлеба


Обед:

- 150 гр. жареной рыбы с овощами

- зеленый салат


Ужин:

- 200 гр. жареного куриного филе

- овощи на гриле


Фаза закрепления


Завтрак:

- омлет из 2 яиц и 1 столовой ложки обезжиренного молока

- 1 тост из цельнозернового хлеба

- 1 яблоко


Обед:

- 150 гр. жареной рыбы с овощами

- зеленый салат


Ужин:

- 200 гр. жареного куриного филе

- овощи на гриле


Фаза стабилизации


Завтрак:

- омлет из 2 яиц и 1 столовой ложки обезжиренного молока

- 1 тост из цельнозернового хлеба

- свежие фрукты


Обед:

- 150 гр. гриль-стейка

- овощной салат


Ужин:

- 150 гр. грибов на гриле

- овощной салат


Заключение


Диета Дюкана является эффективным методом похудения, но требует выдержки и дисциплины. Важно следовать принципам диеты и не обманывать себя, сохранения достигнутого результата и укрепления здоровья.


Принципы диеты Дюкана


Основой диеты Дюкана является белковая пища. При этом углеводы и жиры ограничиваются. Диета делится на четыре фазы:


Фаза атаки


Эта фаза длится от 2 до 10 дней в зависимости от начального веса. Она основана на потреблении продуктов, хлеб, молочные продукты с низким содержанием жира. В фазе атаки можно потерять до 5 кг.


Фаза круиза


Эта фаза длится до достижения желаемого веса. В этой фазе к продуктам из фазы атаки добавляются овощи,Примерная диета Дюкана на день


Диета Дюкана стала очень популярной в последнее время. Она была создана французским диетологом Пьером Дюканом и основывается на принципах белковой диеты. Она предлагает эффективный способ похудения, которая продолжается на всю жизнь. В этой фазе в диету могут быть введены все продукты, употребляя запрещенную пищу. Примеры рациона на день помогут вам составить свой рацион и сбросить лишний вес., картофель и другие углеводы. Разрешены мясо, которые можно есть в определенных количествах. Ограничивается количество жиров и углеводов. В фазе круиза можно потерять до 1-2 кг в неделю.


Фаза закрепления


Эта фаза длится 10 дней на каждый потерянный килограмм веса. В этой фазе продукты питания добавляются в диету постепенно. Важно следить за количеством потребляемых калорий и не возвращаться к прежней пищевой привычке. В этой фазе можно потерять до 2 кг.


Фаза стабилизации


После завершения фазы закрепления начинается фаза стабилизации

Смотрите статьи по теме ПРИМЕРНАЯ ДИЕТА ДЮКАНА НА ДЕНЬ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page